ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கை

ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கைக்கான ஆரோக்கியம் 

1. காலையில் முதலில் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும் காபியும் சிறந்தது, ஆனால் ஒரு முழு கிளாஸ் தண்ணீரில் மீண்டும் நீரேற்றம் செய்வதன் மூலம் உங்கள் நாளைத் தொடங்குவது சிறந்தது. காலையில் முதலில் நீரேற்றம் செய்வது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது, சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஆற்றலை அதிகரிக்க உதவுகிறது. 

2. படிக்கட்டுகளில் ஏறவும் லிஃப்டுக்கு பதிலாக படிக்கட்டுகளில் செல்வது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் இன்னும் கொஞ்சம் உடல் செயல்பாடுகளைப் பெறுவதற்கான எளிய வழியாகும். நீங்கள் இருக்கும் போது இது உங்கள் கால்கள் மற்றும் மையப்பகுதிகளை வலுப்படுத்தி, டோன் செய்கிறது!

3. உங்கள் தட்டில் பாதி காய்கறிகளை உருவாக்கவும்

ஆரோக்கியமான உணவு (மற்றும் பகுதி கட்டுப்பாடு) ஒரு எளிய ஹேக் ஒவ்வொரு உணவிலும் உங்கள் தட்டில் பாதி காய்கறிகள் செய்ய வேண்டும். காய்கறிகளில் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கும் நீண்ட ஆயுளுக்கும் முக்கியமான பிற பைட்டோநியூட்ரியன்கள் உள்ளன. மேலும், அவை நார்ச்சத்து நிறைந்ததாக இருப்பதால், அவை செரிமானத்திற்கு உதவுகின்றன (உங்களை வழக்கமாக வைத்திருக்கின்றன!) மற்றும் நீண்ட நேரம் உங்களை முழுதாக உணர வைக்கின்றன.

4. நச்சுத்தன்மையற்ற வீட்டு சுத்தம் செய்யும் பொருட்களுக்கு மாறவும்

வழக்கமான வீட்டு துப்புரவுப் பொருட்கள் தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனப் பொருட்களால் நிறைந்துள்ளன, அவை நம் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல (அல்லது நம் குழந்தைகள் அல்லது செல்லப்பிராணிகளின் ஆரோக்கியம்!). ஆரோக்கியமான மாற்றுகளுக்கு மாறுவது உங்கள் வீட்டில் உள்ள சுற்றுச்சூழல் நச்சுகளின் வெளிப்பாட்டைக் குறைப்பதற்கான எளிய வழியாகும்.

5. நச்சுத்தன்மையற்ற தோல் பராமரிப்பு + தனிப்பட்ட பராமரிப்புப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துங்கள்

துப்புரவுப் பொருட்களைப் போலவே, வழக்கமான தோல் பராமரிப்பு மற்றும் தனிப்பட்ட பராமரிப்புப் பொருட்கள் நச்சுப் பொருட்களால் உருவாக்கப்படுகின்றன, அவை நம் உடலின் மிகப்பெரிய உறுப்புக்குள் உறிஞ்சப்படுவதைத் தவறாமல் அனுமதிக்க வேண்டும். நச்சுத்தன்மையற்ற தனிப்பட்ட பராமரிப்பு மற்றும் அழகு சாதனப் பொருட்களுக்கு மாறுவதன் மூலம் உங்கள் உடலில் உள்ள நச்சுச் சுமையைக் குறைக்கவும்.